Kehollinen joulukalenteri – 24 päivää lähemmäs itseäsi

Tänä jouluna saat luvan hidastaa, hengittää ja kuunnella itseäsi.

Joulukuu voi olla täynnä tekemistä, odotuksia ja muiden huomioimista. 

Arjen keskellä oma olo ja omat tarpeet saattavat jäädä taka-alalle.

Entä jos tänä jouluna antaisit itsellesi jotakin erilaista?

Hetken pysähtyä.
Mahdollisuuden kuunnella kehoasi.
Tilaa tuntea, mitä sinussa tapahtuu.
Luvan olla juuri sellainen kuin olet.

Kehollinen joulukalenteri kutsuu sinut 24 päivän matkalle kohti parempaa kehoyhteyttä, lempeämpää itseymmärrystä ja syvempää läsnäoloa.

Sinun ei tarvitse suorittaa joulua – eikä tätä joulukalenteria.

Pieni hetki itsellesi joka päivä

Kehollinen joulukalenteri sisältää 24 kirjallista harjoitusta, jotka avautuvat Campwire-alustalla yksi kerrallaan, uusi harjoitus joka aamu.

Harjoitukset auttavat sinua pysähtymään oman kokemuksesi äärelle ja tutkimaan, mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu.

Voit tehdä harjoitukset rauhassa omassa tahdissasi. Niihin ei tarvita erityisiä välineitä, aiempaa kokemusta tai täydellistä rauhaa ympärilläsi. Riittää, että annat itsellesi pienen hetken.

Jo muutama minuutti voi olla merkityksellinen pysähdys keskellä päivää.

Mitä joulukalenteri voi tarjota sinulle?

Joulukalenterin harjoitukset johdattavat sinua lempeästi muun muassa seuraavien teemojen äärelle:

• Kehon kuuntelu: huomaat, miltä sinusta tuntuu juuri nyt.
• Läsnäolo: palaat hetkeksi pois kiireestä tähän hetkeen.
• Tunteiden tunnistaminen: annat tilaa tunteille ilman tarvetta muuttaa niitä heti.
• Omat tarpeet ja rajat: opettelet tunnistamaan, mitä tarvitset ja mikä tuntuu sinulle hyvältä.
• Lepo ja palautuminen: annat itsellesi luvan hellittää ja hengähtää.
• Itsemyötätunto: harjoittelet suhtautumaan itseesi ymmärtäväisemmin ja lempeämmin.
• 
  

Tarkoituksena ei ole tehdä sinusta parempaa versiota itsestäsi. Tarkoituksena on auttaa sinua kohtaamaan itsesi sellaisena kuin olet.

Kenelle kehollinen joulukalenteri sopii?

Tämä joulukalenteri voi olla sinua varten, jos

• kaipaat joulukuuhun pieniä rauhallisia hetkiä
• haluat oppia kuuntelemaan kehoasi ja omia tuntemuksiasi
• huomaat usein keskittyväsi muiden tarpeisiin omiesi kustannuksella
• haluat pysähtyä tunteidesi ja tarpeidesi äärelle
• kaipaat lempeämpää suhdetta itseesi
• haluat kokeilla kehollisia harjoituksia ilman suorituspaineita.

Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Voit tulla mukaan juuri siitä kohdasta, jossa olet nyt.

Miten joulukalenteri toimii?

1. Hanki oma joulukalenterisi.

Saat ohjeet, joiden avulla pääset Campwire-alustalle.

2. Avaa uusi sisältö joka aamu.

Joulukalenterin 24 kirjallista sisältöä avautuvat päivittäin klo:6.00. 

Jokainen päivä tarjoaa uuden aiheen ja harjoituksen oman kehon ja mielen äärelle.

3. Varaa itsellesi pieni hetki.

Voit tehdä harjoituksen silloin, kun se sopii päivääsi. Sinun ei tarvitse onnistua tietyllä tavalla tai saada aikaan mitään erityistä.

4. Palaa harjoitusten pariin rauhassa.

Kaikki joulukalenterin sisällöt ovat käytettävissäsi 14.1.2027 asti. Voit siis palata niiden äärelle myös joulun jälkeen.

Anna itsellesi tänä jouluna jotakin merkityksellistä

Joulun ei tarvitse olla täydellinen, jotta siinä olisi tilaa hyvinvoinnille.

Sinun ei tarvitse muuttaa koko arkeasi tai löytää pitkiä hetkiä itsellesi. Voit aloittaa pienestä: yhdestä hengityksestä, yhdestä havainnosta tai yhdestä lempeästä kysymyksestä.

Miltä minusta tuntuu juuri nyt?

Mitä tarvitsen tänään?

Voisinko suhtautua itseeni hieman lempeämmin?

Näiden pienten pysähdysten kautta voit rakentaa tilaa oman kokemuksesi kuuntelemiselle – joulukuussa ja sen jälkeenkin.

Tämä joulukalenteri on kutsu palata takaisin itsesi luo, yksi päivä kerrallaan.

Tule mukaan keholliseen joulukalenteriin

Anna itsellesi 24 päivän ajan pieni hetki, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, ehtiä tai olla ketään muuta varten.

Saat kulkea matkaa omaan tahtiisi ja tutustua itseesi lempeästi, yksi harjoitus kerrallaan.

Sisältö avautuu Campwiressa päivittäin, ja kaikki sisällöt ovat käytettävissäsi 14.1.2027 asti.

Usein kysyttyä

Kuinka paljon aikaa harjoituksiin tarvitaan?

Harjoitukset on suunniteltu pieniksi pysähdyksiksi arjen keskelle. Voit varata niille muutaman minuutin tai viipyä niiden äärellä pidempään oman tilanteesi mukaan.

Tarvitsenko aiempaa kokemusta kehollisista harjoituksista?

Et tarvitse. Voit osallistua ilman aiempaa kokemusta. Harjoituksissa voit edetä itsellesi sopivalla tavalla ja jättää väliin sen, mikä ei tunnu hyvältä.

Miten saan sisällöt käyttööni?

Sisällöt julkaistaan Campwire-alustalla, jonne pääset saamiesi käyttöohjeiden avulla.

Kuinka kauan voin käyttää joulukalenteria?

Kaikki 24 päivän sisällöt ovat käytettävissäsi 14.1.2027 asti.

Entä jos en ehdi tehdä harjoitusta joka päivä?

Sinun ei tarvitse suorittaa joulukalenteria täydellisesti. Voit palata jo avautuneisiin sisältöihin käyttöajan puitteissa ja ottaa harjoituksista sen, mikä sopii omaan arkeesi.

Tänä jouluna saat pysähtyä myös itseäsi varten.

Lämpimästi tervetuloa mukaan 24 päivän matkalle kohti lempeämpää kehoyhteyttä ja läsnäoloa.